الارهاق المزمن
بوست النهارده عن عرض هو الأشهر و الأكثر انتشارا علي الاطلاقمش بس في مرضي المخ والأعصاببل أزعم انه العرض الأشهر بين عموم الناسعرض الإرهاق المزمن 😤Chronic fatigueالتعب العام من أقل مجهودالشعور بعدم القدره علي استكمال المهام البدنيه أو حتي الذهنيه بنفس الكفاءةو الإرهاق العام له أسباب عديده
١- بعض الأمراض العامه مثل السكر و الضغط و امراض القلب و الغدد و الكلي و الكبد قد تسبب إرهاق مزمن
٢- بعض أمراض المخ والأعصاب مثل الأمراض المناعيه (زي الام اس و التصلب المتعدد) و مرض الرعاش و اضطرابات النوم (الأرق و النوم المقطع)
٣- بعض الأدوية قد تؤدي الي الاحساس بالإرهاق و الإجهاد (زي المهدئات و المنومات)
٤- العادات الغير صحيه في النوم مثل قله عدد ساعات النوم و قلب اليوم (النوم نهارا و السهر ليلا) .. ده بيخالف الcircadian rhythmذبذبات و بيخالف الفطره (و جعلنا الليل لباسا و جعلنا النهار معاشا)😴
٥- الأمراض النفسية زي الاكتئاب و القلق و التوتر ممكن جدا تعمل تعب و إرهاق من اقل مجهود ☹
٦- مرض الوهن العضلي myathenia gravis أحد أشهر أمراض المخ والأعصاب المناعيه اللي ممكن يعمل تعب من اقل مجهود نتيجه ضعف عضلي حقيقي(easy fatiguability)بيحصل مع المجهود يؤدي إلي ارتخاء الجفن و الازدواج في الرؤيه و صعوبه البلع و صعوبه التنفس أحياناو ده مرض مهم و لكنه مش موضوع بوست النهارده .. لأني بأتكلم عن الإرهاق العام بدون ضعف في العضلات .. يعني كل حاجه سليمه بس مش قادر اكمل المجهود
٧- متلازمة الإرهاق المزمن chronic fatigue syndrome 😨و لها أسماء تانيه زيsystemic exertion intolerance disease (SEID) or myalgic encephalomyelitis (ME)و دي متلازمة إرهاق و بس..😣 يعني مفيش عندي اي حاجه من النقاط الست السابقه و مع ذلك عندي إرهاق و تعب و صداع و الآم عامه في الجسمسببها مش معروف .. قالوا فيروس و قالوا خلل مناعي و قالوا اضطراب هورمونيطب و الحل ..هل فيه حلول؟ في بعض الحلول ممكن تقلل من الإرهاق والتعب
١- وزع مجهودك علي اليوم
٢- القهوه او الكافيين الصبح ممكن يساعد
٣- اتبع العادات الصحيه في النوم sleep hygiene (موجوده في بوست سابق .. اللينك في أول كومنت)
٤- الغفوه بتفرق اوي (٢٠ -٣٠ دقيقه نوم في وسط اليوم )
٥- بعض الأدوية ممكن تحسن الإرهاق زي( amantadine - modafinil-armodafinil)
٦- ممارسه الرياضه الخفيفه صباحا
٧ - البعد عن النكد و النكديين و السلبيين (آه و الله 😂 ) ..عارف انه صعب بس بيفرق😎
